随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众(zh元首制的实质是什么，元首制的内容òng)感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”元首制的实质是什么，元首制的内容“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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