老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

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　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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