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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗p>

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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