老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(q几近是什么意思，几近什么意思拼音í)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来(几近是什么意思，几近什么意思拼音lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在(zài)。

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