随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因蒙古女人为什么不能碰人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听蒙古女人为什么不能碰(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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