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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这些除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然(rán除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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