一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正常成年人(rén)步(bù)行(xíng)正常的(de)速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人(rén)体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用(yòng)。

一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活(huó)动(dòng)方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即运动后的(de)心率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进(jìn)人(rén)体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都(dōu)一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动是步(bù)行

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