年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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