5公里世界纪录(lù)多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少中国(guó)，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口配速(sù)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛(luò)创造(zào)的(de)，是男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于(yú)不利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在乎自己的(de)完赛(sài)时间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月(yuè)月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护(hù)自(zì)己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持(chí)一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不好就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑(pǎo)者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动设(shè)备，想快就快，想慢(màn)就慢，随(suí)心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少(shǎo)？

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的(de)纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的(de)纪(jì)录为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是贝(bèi)克(kè)勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的(de)成绩(jì)。

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