随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(g京j属于北京哪个区的车ǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而京j属于北京哪个区的车异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的(京j属于北京哪个区的车de)学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 京j属于北京哪个区的车