随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)一米等于多少微米等于一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米多少纳米，一厘米等于多少微米学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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