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乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的。

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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的(de)水分蒸发而(ér)获得(dé)的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖(kā)啡(fēi)中的营养成(chéng)分是不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖(kā)啡不能起到(dào)良好(hǎo)的减肥(féi)作用，要(yào)想更好地(dì)达到(dào)瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适(shì)量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助(zhù)减肥，但并(bìng)不是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不(bù)像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普(pǔ)通(tōng)咖啡(fēi)减少了可可的含(hán)量(liàng)，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的(de)减(乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么jiǎn)肥效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的(de)，反而里(lǐ)面的(de)糖分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖(kā)啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘(hōng)焙(bèi)时间(jiān)和(hé)温(wēn)度(dù)决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮(yǐn)用(yòng)有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺(yì)上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在(zài)的很(hěn)多(duō)加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的时候(hòu)才(cái)能(néng)更好地(dì)发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后(hòu)会有发热(rè)的感(gǎn)觉(jué)，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡(fēi)量(liàng)不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入(rù)会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速(sù)溶(róng)咖(kā)啡并没有我(wǒ)们(men)想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之(zhī)中提(tí)取(qǔ)有(yǒu)效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制(zhì)成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添(tiān)加(jiā)了大量的白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及(jí)食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的(de)添(tiān)加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们人体的健康(kāng)是(shì)不利(lì)的，所以我们经常(cháng)会提(tí)到要(yào)避免(miǎn)过量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接(jiē)受(shòu)，但(dàn)是(shì)普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也(yě)是有一(yī)定原(yuán)因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇(chún)厚顺滑(huá)的口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了(le)，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但(dàn)却(què)是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易(yì)引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每天都大量的摄入(rù)添加了(le)植脂末的速(sù)溶(róng)咖啡，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增(zēng)加您(nín)罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年毁(huǐ)了我们人类健康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化(huà)均(jūn)与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速(sù)溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖(kā)啡，摄入的能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的喝(hē)三合一的(de)速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的(de)话，这(zhè)种危害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们(men)人脑中枢神经(jīng)起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋(fèn)作(zuò)用，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提(tí)高(gāo)自身注(zhù)意力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用咖(kā)啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意(yì)控制摄入量(liàng)，一般一天最(zuì)好不要(yào)超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能(néng)量和碳水化(huà)合物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来(lái)说一(yī)说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了(le)不起的(de)发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能(néng)享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之(zhī)后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低(dī)而(ér)且更容易(yì)储存(cún)，并且不(bù)易腐(fǔ)败变(biàn)质，于(yú)是大(dà)量的(de)使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不(bù)断进步，人们也发(fā)现了(le)氢化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对身体心血(xuè)管(guǎn)系统具(jù)有(yǒu)非(fēi)常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的(de)升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于不(bù)断(duàn)的降低(dī)氢化(huà)植物油之(zhī)中(zhōng)反式脂(zhī)肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的(de)食品虽然都添加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的(de)脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则为零(líng)（我国规(guī)定(dìng)凡是脂乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么肪含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较的(de)高(gāo)，还(hái)很有可能含有(yǒu)有害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性(xìng)比较大，使人(rén)变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感的人(rén)可能引起失乌苏里江在哪，乌苏里江在俄罗斯叫什么眠。