绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少大卡等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿大肖大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含(hán)有大(dà)量抗氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不(bù)会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的(de)话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平(píng)时任何(hé)时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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