随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响吴亦凡还出得来吗作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听吴亦凡还出得来吗众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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