白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàn纳粹分子是什么意思g)速度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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