年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(h英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思ěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EP英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思A和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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