随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知(张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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