随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗声而(ér)异(yì)，A凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗SMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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