白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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