老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，京j属于北京哪个区的车大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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