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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部人+工念什么 人工念什么姓的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu人+工念什么 人工念什么姓)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUC人+工念什么 人工念什么姓ARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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