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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而(ér)速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥(zào)的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯咖(kā)啡(fēi)的(de)。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是(shì)所(suǒ)有的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡的(de)口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多(duō)人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖(táng)类(lèi)物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味是咖啡豆的(de)烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决(jué)定(dìng)的，而(ér)这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上的(de)提升，从最初的(de)的热咖啡到现(xiàn)在的很多(duō)加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才(cái)能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小时后会(huì)有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进(jìn)脂肪(fáng)代(dài)谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

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　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象(xiàng)之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中添(tiān)加了(le)大(dà)量的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可(kě)能会引起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植(zhí)物(wù)油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的健康(kāng)是不利(lì)的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要(yào)避免过量(liàng)的进(jìn)行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可(kě)以(yǐ)让人轻易(yì)地(dì)去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道(dào)独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的(de)饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天都大量的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病(bìng)的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们(men)称为近一(yī)百年毁了(le)我们人类健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化(huà)均与之有关！每天喝(hē)糖水的(de)人们，内脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超标，其(qí)健康的危害(hài)比普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分析，一(yī)份15克(kè)的三(sān)合(hé)一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为(wèi)291千焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所需能量的十分之一，无(wú)论是糖分(fēn)或者还(hái)是热量其实都是不(bù)可忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天(tiān)大量的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这(zhè)种危害(hài)就(jiù)真的不容小觑了(le)！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免(miǎn)地涉及(jí)到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一(yī)定的兴奋(fèn)作用(yòng)，给(gěi)人(rén)一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力的(de)感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感的(de)人群，如果(guǒ)在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会出(chū)现心(xīn)跳的加(jiā)速(sù)、恶心(xīn)以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等不(bù)适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要(yào)注意(yì)控制摄入量，一般一(yī)天最好(hǎo)不要超古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读(chāo)过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只(zhǐ)能(néng)喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注(zhù)意(yì)它的能(néng)量(liàng)和碳(tàn)水化(huà)合物(wù)等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来说一(yī)说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受(shòu)到(dào)类似于奶油的(de)美(měi)味(wèi)：在那个时(shí)候的西方(fāng)国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得(dé)了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步，人们也发(fā)现(xiàn)了(le)氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不断的降低氢(qīng)化(huà)植(zhí)物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力(lì)、一些油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国(guó)规(guī)定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含(hán)量(liàng)比较(jiào)的高(gāo)，还很(hěn)有可能(néng)含有有害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体(tǐ)的(de)胃都有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人(rén)可能引起(qǐ)失(shī)眠。

速溶(róng)黑咖啡热量为什么那么高

　　速溶咖(kā)啡热(rè)量是很高的，主要高在(zài)伴侣和(hé)糖上。

　　如果我没(méi)记错的话，一个三合一咖啡一(yī)袋的(de)热(rè)量(liàng)可以(yǐ)在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果(guǒ)你再减肥中，强烈建(jiàn)议你不要(yào)和三合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可(kě)以(yǐ)燃烧脂肪。

　　虽(suī)然说很苦，但是应该是值得的。

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