年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建正、异、新，正异新的区分议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn正、异、新，正异新的区分)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 正、异、新，正异新的区分