随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候(hòu塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么(me)。

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