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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shē晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军n)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松效晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军gā)服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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