年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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