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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gānbno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗g)，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　bno护照是什么意思 bno护照是英国国籍吗　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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