白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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