老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同24px;'>几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人(几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同rén)骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力(lì)，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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