老年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持(chí)您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē不拘于时句式类型，不拘于时句式还原)触大自(z不拘于时句式类型，不拘于时句式还原ì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràn不拘于时句式类型，不拘于时句式还原g)你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的(de)退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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