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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(s临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2hí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿临平职高有哪些专业是大专，临平职高有哪些专业是大专3十2(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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