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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外孙悟空真实存在过吗柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK孙悟空真实存在过吗f0000; line-height: 24px;'>孙悟空真实存在过吗)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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