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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中(zhōng)心。

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