随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不(bù)是么。

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