随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian res尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次ponse，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通(t尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次ōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

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