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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上(sh小明王是谁的后代 小明王是男是女àng)力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)小明王是谁的后代 小明王是男是女。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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