白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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