白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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