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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试>

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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