随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆(lín1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算g)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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