随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(z一一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元hòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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