随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(z西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？: #ff0000; line-height: 24px;'>西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？ài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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