随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR秋以为期句式特点，秋以为期句式判断的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔ秋以为期句式特点，秋以为期句式判断n)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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