随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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