睡午觉(自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高现(xiàn)在(zài)天(tiān)气热了有很多(duō)人(rén)都有睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高，午睡一小(xiǎo)时相当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算(suàn)熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午睡的(de)孩(hái)子智商高

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应(yīng)速度以及(jí)视力等方面(miàn)可(kě)能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性(xìng)不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果身(shēn)体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人不喜欢午(wǔ)睡(shuì)是由于(yú)无(wú)困倦感，到下(xià)午(wǔ)一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精神不(bù)振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时(shí)难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人，两(liǎng)者的精神(shén)状态、工作或(huò)学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得(dé)不到(dào)休息，可能会导致视物负担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等(děng)有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力(lì)均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在(zài)医生指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠(mián)的(de)药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下使(shǐ)用(yòng)，以免自行服用导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能(néng)得到(dào)有(yǒu)效的(de)提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立(lì)即午睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么(shì)不是(shì)很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还(hái)有利于下午(wǔ)的(de)工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时(shí)或者稍微散步(bù)一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身(shēn)体不(bù)舒(shū)服的症状，需要及(jí)时的(de)去医(yī)院就诊。

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