年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多(duō)大年(nián)龄(líng)的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zname是什么意思 name是姓还是名uò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼name是什么意思 name是姓还是名、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、name是什么意思 name是姓还是名防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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