随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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