年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月ht: 24px;'>2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(q2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月iè)的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月