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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松enjoy可数吗，joy可不可数(sōng)的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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