一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年人步(bù)行正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结(jié)构就是为(wèi)步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的(de)运(yùn)动的。

　　关于一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程以及一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米正常，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程，一(yī)小时步(bù)行大约多(duō)少千米远，一(yī)小(xiǎo)时步行大(dà)概多(duō)少千米等问题，小编将为(wèi)你整理以下知(zhī)识：

一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认(rèn)为(wèi)世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控制在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的(de)发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一(yī)个小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

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　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强投笔从戎的故事简介，投笔从戎的故事主人公是谁消化腺的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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